چگونه با مقاومت درونی کنار بیاییم؟ به جای جنگ، هم‌زیستی کنیم
حتماً برای شما هم پیش اومده که با کارهایی روبرو بشید که باید انجامشون بدید، ولی یه حس درونی مانع‌تون میشه. این همون مقاومت درونیه که می‌خوایم در موردش صحبت کنیم. اما خبر خوب اینه که این مقاومت به معنای بد بودن شما یا تنبلی نیست. مقاومت درونی بخش طبیعی وجود ماست و هرکسی ممکنه گاهی با اون روبرو بشه.
مقاومت درونی: خوب یا بد؟
معمولاً وقتی مقاومت درونی رو حس می‌کنیم، فکر می‌کنیم این یه چیز منفیه که باید حتماً از بین ببریم. ولی واقعیت اینه که مقاومت گاهی می‌تونه یه نشونه باشه، نشونه‌ای که بهمون میگه شاید هنوز آماده‌ی انجام اون کار نیستیم، یا شاید ازش می‌ترسیم.
مثال: فرض کنید باید یه پروژه‌ی مهم کاری رو شروع کنید، ولی هی دارید عقبش میندازید. آیا این به این معنیه که شما آدم بد یا تنبلی هستید؟ نه. شاید دلیلش اینه که از شروع پروژه می‌ترسید، یا مطمئن نیستید از کجا باید شروع کنید.
به جای جنگیدن با مقاومت درونی، باهاش کنار بیایید
حالا به جای اینکه سعی کنید با این حس درونی بجنگید و شکستش بدید، یه روش دیگه هست: با مقاومت کنار بیاید. این به این معنیه که بپذیرید این حس وجود داره و همچنان کارتون رو شروع کنید.
مثال: فرض کنید می‌خواید ورزش رو شروع کنید، ولی هر بار صبح‌ها احساس بی‌انگیزگی می‌کنید و بلند نمی‌شید. به جای جنگیدن با این حس و گفتن اینکه “من باید همین الان قهرمان بشم!”، به خودتون بگید: “اوکی، این حس هست، ولی من همچنان می‌تونم فقط برای ۵ دقیقه شروع کنم.” شاید همون ۵ دقیقه بهتون انگیزه بده ادامه بدید.
اولین قدم: شروع با پذیرش
شاید بزرگ‌ترین مشکل وقتی که می‌خوایم یه کاری رو شروع کنیم، اینه که منتظریم اول این مقاومت درونی از بین بره، ولی واقعیت اینه که مقاومت ممکنه همیشه باشه. بهتره به جای انتظار برای رفع این حس، با وجودش کارتون رو شروع کنید. لازم نیست کار رو یک‌باره و کامل انجام بدید، فقط اولین قدم رو بردارید.
مثال: اگر باید یه گزارش بنویسید ولی حس مقاومت می‌کنید، به جای اینکه کل گزارش رو یک‌باره بنویسید، فقط یه پاراگراف بنویسید. با این کار، کم‌کم مقاومت کمتر میشه.
تمرین کنید و بهتر بشید
کنار اومدن با مقاومت درونی یه مهارته. هر بار که این حس به سراغ‌تون میاد، تمرین کنید که باهاش کنار بیایید. با این تمرین‌ها به مرور زمان در مدیریت این حس ماهرتر می‌شید.
مثال: فکر کنید هر روز ۱۰ دقیقه می‌نویسید، حتی وقتی حسش نیست. بعد از چند هفته، می‌بینید که دیگه اون مقاومت اولیه کمرنگ شده و حالا راحت‌تر و بدون استرس کار رو انجام می‌دید.
نتیجه‌گیری
در نهایت، مقاومت درونی یه حس طبیعیه که همه ما باهاش مواجه می‌شیم. به جای جنگیدن باهاش، یاد بگیرید که بپذیریدش و در کنارش کار کنید. این بهتون کمک می‌کنه بدون استرس و با آرامش بیشتری به کارهاتون برسید.
