سلامتی | اهمیت پذیرش شخصی
چیزی که انسان ها رو از دیگر حیوانات جدا میکنه، حس تعلق ما است. ما انسان ها از ابتدای دوران ها در کنار یکدیگر زندگی میکردیم، که باعث شده ما موجودات فوق‌العاده اجتماعی باشیم. تعلق به یک گروه برای ما با افزایش طول عمر، جلوگیری از خطرات، راحتی و ثبات رو فراهم میکنه، به همین دلیل شانس بقای ما انسان ها رو ابهبود میبخشه. ما در یک جستجوی همیشگی برای پیدا کردن گروه و قبیله خودمون هستیم، اما بعضی وقت ها این امیال و خوسته های ما، ما رو شکست میده. این ایده “در گروه جا شدن” ارزش شخصی ما رو تضعیف میکنه و ما در نهایت با چیزی که به نظر نرمال میاد سازگار بشیم. این باعث میشه از یاد ببریم چه کسی هستیم، ما رو از پذیرش دور میکنه و به سمت ناامنی هل میده.
پذیرش شخصی چیست؟
پذیرش شخصی از تحمل کردن ظاهر فراتر میره. پذیرش شخصی، پذیرش رفتار، نگرش و سبک زندگی هست، تایید کردن این ویژگی ها و تلاش برای به وجود آوردن یک تغییر داخواه. پذیرش شخصی شامل پذیرش بدن میشود، محافظت کردن از خودت درمقابل انتقاد های خشن و باور داشتن به قابلیت های خودت.
چرا پذیرش شخصی مهمه
تمرین پذیرش شخصی به تو کمک میکنه ویژگی های خودت رو بشناسی، چه ویژگی های خوب یا ویژگی های بد و احساسات گناه و ناراحتی رو کم‌رنگ میکند. وقتی ما شروع میمنیم به پذیرش آنکسی که هستیم، ما خودمون رو در موقعیت بهبود قرار میدیم.
در هنگامی که پذیرش شخصی رو تمرین میکنی، تو استعداد ی پنهانی که درمورد خودت نمیدونستی رو کشف میکنی. بعضی وقت ها منفی نگری میتونه نحوه تصمیم گیری ما رو تحت تاثیر خودش قرار بده یا تمایل ما برای امتحان چیز های جدید و کشف خودمون رو محدود کنه. با پذیرش اینکه چیزی که تو رو به شخصی منحصر به فرد تبدیل میکنه، تو فضایی برای کشف کردن علایقت خلق میکنی، اگر پذیرش شخصی نداشته باشی به احتمال زیاد برای این علایق هیچ زمانی صرف نمیکنی. راحت شدن یک شخص با خودش، مکالمه های شخصی حمایت گر رو افزایش میده و باعث شور و اشتیاق برای تمرین کردن مراقبت شخصی میشه. زمانی که با خوردن غذای های سالم و تمرین کردن تناسب اندام به خودتون اهمیت میدید، متوجه میشید که انرژی بیشتری دارید. پذیرش شخصی به این معناست که کنترل زندگی خودتون رو در دست داشته باشید، که باعث میشه احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
پذیرش شخصی به شما اجازه میده ویژگی های شخصیت و عادت های خودتون رو درک کنید، که دلیلی میشه برای کنار گذاشتن مقایسه خودتون با دیگران. بجای تمرکز بر چیز هایی که ندارید شروع میکنید به تمرکز بر چیز هایی که در اختیار دارید و آنها رو در آغوش می کشید. با برداشتن تمرکزتون از دیگران و جهت دادن اون بر خودتون، شما در ها رو برای پیدا کردن مسیر جدیدی باز میکنید. شما در حقیقت بخشیدن به آنچه بر آن نیت دارید اعتماد به نفس پیدا میکنید. چون دیگر احساس بی ارزشی جلوب راه شما سد نشده
در زمینه ی پذیرش شخصی بخصوص خانم ها هر روز با موانع چالش برانگیزی روبرو میشیم. اگر کمی ظریف نگاه کنید متوجه میشید رقابتی همیشگی وجود داره که به یه تصویر خیالی و غیر قابل دست یابی از کمال برسین، این باعث میشه با مساله ارزش شخصی و اعتماد به نفس مشکل داشته باشید. به سختی کار میکنید و حاضرید در زندگی برتری داشته باشید، که دیگر زمان اندکی برای بودن با خودتان با وقت گذراندن برای خودتان برای شما میمونه. شما مستقل هستین بنابراین به ندرت درخواست کمک میکنید، حتی در زمان هایی که واقعا به کمک نیاز دارید. و بالاتر از همه ی این ها خانم ها پرورش دهنده هستن که این یعنی به دیگران بیشتر از خودشان اهمین میدهند.
بدون پذیرش شخصی، سلامت روانی ما تحت فشار قرار میگیره. اینکه یه شخص به سختی خودش رو نقد کنه میتونه باعث افسردگی و اضطراب، اختلالات در تغذیه و مشکلات جسمی دیگری بشپد. عدم توانایی در پذیرش شخصی میتواند استرس شخصتی به وجود بیاپرد و تپانایی یک فرد رو در تعاملات اجتماعی تضعیف کند و جلوی فرد رو از درخواست برای کمک میگیرد. زمانی که این اتفاق رخ میدهد، تمرینات ذهن-آگاهی تاثیر چندانی نخواهند داشت. مقاومت دربرابر پذیرش خودت میتونه باعث بشه که درمورد بدنت نگزانی داشته باشی، که سیگنال های استرس رو در مغزت افزایش میده. این میتونه به مارپیچ سقوط سلامت و آرامش روانی ختم بشه.
دوری از پذیرش شخصی میتونه باعث تنش های بسیاری در زندگی یک شخص شود. ما فکر میکنیم که از طریق تنبیه کافی، قادر میشویم که تغییر کنیم اما این تنبیه و سرزنش ها ما رو بیشتر استرس زنده و مضطرب میکنه. ما معمولا توسط دیگران تعریف میشویم، با گذشت زمان دیگر این تعریفات را زیر سوال نمیبریم و کم کم آنها را می‌پذیریم. سطحی از شایستگی وجود دارد که ما احساس کمبود آن را داریم، که باعث میشود احساس بی ارزشی کنیم. و یکی از بزرگترین چیز هایی که ما رو در جای خودمون ثابت کرده ترس از، از دست دادن کنترل هست. این به خصوص میتواند برای بعضی ها تهدید کننده باشد. اما زمانی که آن را بررسی میکنیم میتوانیم مشاهده کنیم با از دست دادن کنترل ما قدرت به دست می آوریم. با رها کردن و به جریان درآمدن، ما خودمان را برای هر آنچه جهان برایمان به ارمغان می آورد باز میگذاریم.
تمرین کردن پذیرش شخصی به این معنی است که تمام ایرادات خودت رو در آغوش بگیری. و آنکه امروز هستی را بپذیری. خود امروزت زا بپذیری نه آن قردی که فکز میکنی بعد از رسیدن به اهدافت میشوی. هر شخص باید مهر ورزی به خودش را تمرین کند، با بخشیدن اشتباهات گذتشه ی خود و اطرافیانش. به این معنا که با دیگران مهربان باشیم و درک کنیم که هر شخص در زندگی چالش ها و مسغله های خاص خودش را دارد، حتی خود تو. تمرین مقررات شخصی با کنار گذاتشن احساسات منفی و تمرکز بر مثبت ها، پر اهمیت است. اگر بر بدی ها متمرکز بشی، شروع میکنه به تخریب زندگی تو. و خودت رو میبینی که درگیر الگو های تکرار شونده شک و تردید شدی.
تو میتونی با تمرین دادن ذهنت برای دیدن الگو های مثبت، عادت های خودت رو تغییر بدی. با تمرین پذیرش شخصی میتونیم چیز هایی که برای آن ها سپاسگزاریم و از آن ها لذت میبریم را تشخیص بدیم. اعتماد به نفس ما افزایش پیدا میکنه و میتونیم بر چیزی که واقعا میخوایم تمرکز کنیم. پذیرش شخصی یک اصل برای ساخت سلامت جامع است و به شما اجازه میده آن چیزی که میخواهید را تشخیص بدید و قلبتان را دنبال کنید.
