آرامش در احساس زنده بودن
تمرینی ساده وجود دارد که بسیاری از مردم به دلیل این سادگی آن را ارزشمند به حساب نمی‌آورند که بخواهند آن را انجام دهند.
آنها قدرت دگرگون کننده همین سادگی را از دست خواهند داد.
تمرین به این صورت است: یک لحظه بی حرکت بنشینید و فقط احساس کنید که زنده بودن چه حسی دارد. سپس در آن احساس آرام باشید.
بله، می دانم، لحظه ای ساکت نشستن کاری نیست که ما بخواهیم در حال حاضر انجام دهیم. ما کارهایی داریم که باید انجام دهیم، مرد! اما فقط یک دقیقه آن را امتحان کنید. آرام بنشین و احساس کن که زنده بودن برای تو در همین لحظه چه حسی دارد. هیچ لحظه دیگری مانند این لحظه خاص وجود نداشته است و هرگز نخواهد بود.
اجازه دهید تکرار کنم: هیچ لحظه دیگری مانند این لحظه خاص وجود نداشته است و دیگر نخواهد بود.
این بدان معناست که در این لحظه، ما این فرصت را داریم که به طور کامل از معجزه این لحظه، و چگونگی به وجود آمدن آن از تعداد نامتناهی عللی که آن را از لحظات قبل متفاوت ایجاد کرده اند، قدردانی کنیم. ما در این لحظه به خاطر میلیون ها نفر دیگر که از ما حمایت کرده اند، به خاطر همه چیز روی این سیاره زنده هستیم، که اتفاقاً شرایط عالی برای ایجاد شخصی است که در این لحظه هستیم. چه معجزه عجیبی!
پس هماهنگ شوید و متوجه باشید که در حال حاضر زنده بودن چه حسی دارد:
– چه احساساتی را در بدن خود مشاهده می کنید؟
– انرژی آن احساسات چیست؟ آیا انرژی تغییر می کند یا حرکت می کند؟
– بافت تنفس شما چیست؟
– آیا متوجه درد، ناراحتی، حساسیت، سفتی می شوید؟
– کنجکاو شوید و کاوش کنید، تحقیق کنید، حتی نزدیکتر نگاه کنید.
– کل ورودی حسی خود را به یکباره در نظر بگیرید و آن را در آگاهی خود نگه دارید.
– به جای گذر کردن، با این احساس بمان. سپس کمی بیشتر بمان.
کتاب انگیزه خود را پیدا کنید
زندگی تنها یک بار رخ میده و اگر بهترین تلاشمون رو ارائه بدیم میتونیم زندگی زیبایی رو تجربه کنیم.
پس برای اینکه زندگی زیبایی داشته باشیم و بتونیم در مسیر ارزشمندی حرکت کنیم نیاز داریم علاقه و آرزوی پنهانمون رو بشناسیم.
در کتاب انگیزه خود را پیدا کنید، بیست و پنج سوال بهت معرفی میشه، جواب دادن به این سوال ها حسابی ذهنت رو درگیر میکنه و کمک میکنه درونت رو بهتر بشناسی. کمک میکنه افکارت رو روی کاغذ بیاری. بعد به نوشته ای خودت نگاه کنی و با توجه به خواسته های درونیت درمورد زندگی تصمیم بگیری. درواقع میخوایم با بررسی کردن افکار، باور ها و ارزش هایی که داری یه مسیر مناسب مخصوص به خودت رو پیدا کنیم. چون با جواب دادن به سوالات کتاب انگیزه خود را پیدا کنید، سفری جذاب به عمق وجودت خواهی داشت. کشف میکنی که چطور باور های محدود کننده سال ها جلوی حرکتت رو گرفتن، و آموزش میبینی که چطور قدم به قدم پیش بری تا یک زندگی رویایی ب%
اکنون که کنجکاو شده‌اید، تحقیق کرده‌اید و با تجربه‌تان باقی مانده‌اید… این را امتحان کنید:
– به احساس آرامش برسید. این بدان معناست که اگر در اطراف تجربه شما تنشی وجود دارد، فقط آن تنش را آرام کنید. در تجربه خود آرام شوید. اغلب ما نوعی بیزاری نسبت به آنچه تجربه می کنیم، یا میل به دور شدن از آن داریم، و من به ما پیشنهاد می کنم آرامش داشته باشیم و فقط با آن باشیم، همانطور که هست، بدون نیاز به متفاوت بودن.
– قدردانی را برای احساس زنده بودن پیدا کنید، حتی اگر درد، سفتی، ناراحتی وجود داشته باشد. قدردان معجزه ای باشید که به اندازه کافی خوش شانس هستید که در حال حاضر شاهد آن هستید.
– برای هر چیزی که در آگاهی خود نگه داشته اید، عشق پیدا کنید، از همه چیز در اطرافتان گرفته تا تجربه خودتان، بدن و نفستان. همه چیز یک چیز است و همه در عشق تو محفوظ هستند.
قبل از اینکه هر یک از اینها را رد کنید، آن را امتحان کنید. حتی احساس مقاومت خود را تجربه کنید.
منبع: zenhabits.net مترجم: صالح انصاری
